@먹고사는 생각@/#계란 달걀 에그#2 계란이 건강에 좋은 이유 20가지 계란은 훌륭한 영양소 공급원입니다. 단백질 함량이 높음: 계란은 단백질의 훌륭한 공급원이며 큰 계란 하나에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 신체의 조직을 만들고 복구하는 데 필수적입니다. 심장 건강에 좋음: 이전의 믿음과는 달리 연구에 따르면 계란을 적당히 섭취하면(하루에 계란 1개까지) 실제로 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 계란에는 염증을 줄이고 건강한 혈관을 지원하는 데 도움이 되는 콜린이 포함되어 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 계란은 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 비타민 D는 뼈 건강과 면역 체계 기능에 중요하며, 비타민 B12는 뇌 기능과 적혈구 생성에 필수적입니다. 셀레늄은 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는.. 2023. 2. 17. 계란과 다이어트 계란은 영양가가 높은 식품이며 대부분의 사람들에게 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다. 비타민 A, D, B12, 콜린, 철분을 포함한 고품질 단백질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 계란은 상대적으로 칼로리가 낮고 포만감과 포만감을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량 다이어트에 포함할 수 있는 효과적인 식품이 될 수 있습니다. 큰 계란 하나에는 준비 방법에 따라 약 70-80칼로리가 들어 있습니다. 또한 계란은 고품질 단백질의 좋은 공급원으로 포만감과 만족감을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 식사에 계란을 포함하는 것이 특히 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 연구 결과가 있습니다. 국제 비만 저널(International Journal of Ob.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음 LIST
